• 8 Weken Mindfulness Training

    Tijdens deze mindfulness training leren we gedachten, lichaam, en emoties kennen en observeren, zonder oordeel. We leren ook zorg te dragen voor ons brein, en activeren regio's die gelinkt zijn met zelf-regulatie, welzijn, concentratie, leren, geheugen, en gewaarzijn en minder met ego en angst.

    In deze training zegt niemand je welke keuze de beste is, wat je zou moeten doen, of wat je voelt. We krijgen kapstoppen om op eigen onderzoek uit te gaan, en onze van-de-ene-tak-op-de-andere-springende geest, lichaamsignalen, reacties en gedragingen te observeren, zodat we een directe vertaalslag naar het dagelijkse leven krijgen. Met veel liefde en aandacht voor het moment en voor wat je zelf opmerkt.

    Je krijgt een geïntegreerd programma van MBSR (Mindfulness-based stress reduction) en MBCT (Mindfulness-based Cognitive Therapy). In mensentaal betekent dit dat we de eeuwenoude wijsheid uit het Oosterse tradities en meditatie gaan combineren met wijsheden uit de psychologie. A Lotus Seed integreert ook inzichten uit de neurowetenschappen om een holistisch kader te scheppen van hoe brein, lichaam, emoties en geest met elkaar in verbinding staan.

    1

    Aandacht & Concentratie

    • Mindfulness kwaliteiten
    • Oorsprong & Buddhisme
    • Aandacht voor het moment, de adem, en nut voor het leven
    • Gedachten leren opmerken & uit de piekermolen stappen
    • Verschil tussen open en gesloten concentratie
    • Brein - hoe concentratie trainen
    2

    Rusten in het lichaam

    • Het lichaam als een poort naar diepe rust en acceptatie
    • Het belang van lichaamsgewaarzijn voor burn-out, depressie en emoties
    • Adaptieve vs. Automatische mentale modus en evolutie van het brein
    • Brein - hoe gedachten, emoties, en lichaamssensaties observeren
    3

    Groeien in het lichaam

    • Yoga en meditatie in beweging 
    • Fysieke grenzen en sensaties observeren
    • Fixed vs growth mindset
    • 3 subtiele gewoontes van de geest en invloed op interpretatie 
    • Brein - hoe dankbaarheid en vreugde cultiveren
    4

    Gedachten en stress

    • Verschil tussen pijn en lijden 
    • Stress mechanisme, opbouw en preventie
    • Verschil tss acceptatie en toegewijde actie
    • Acceptatie vs loslaten
    • Link met eeuwenoude Oosterse wijsheden en Boedhisme
    • Brein - hoe omgaan met onaangename momenten
    5

    Emoties

    • Omgaan met gedachten & emoties
    • Acceptatie, afleiding en coping
    • Het proces van acceptatie, tijd en ruimte
    • Rust te midden van emoties
    • Invloed van trauma op stress en emoties in het heden
    • Moment gewaarzijn
    • Brein - hoe adaptieve modus inschakelen bij emoties
    6

    Creativiteit, communicatie en aarding

    • Observatie en integratie van gedachten, emoties, lichaam en zintuigen
    • Invloed van stemming
    • Aarding en creativiteit - verschil in aandacht
    • Cognitieve bevraging
    • Communicatie vanuit het lichaam
    7

    Kiezen voor het leven

    • Zelf-bevraging rond verschillende thema's
    • Heartful luisteren naar jezelf en anderen
    • Belang van hart, en dieper zinken in gewaarzijn
    • Herkennen van stress signalen 
    • Invloed van zelfzorg op mentale, emotionele, fysieke en spiritueel lichaam
    • Zelfzorg actieplan
    8

    Hart - Zelfcompassie

    • Integratie van verschillende meditatievormen
    • Hartmeditatie en activatie van hartneuronen
    • Verschil tussen empathie en compassie
    • Brein - hoe kwaliteiten als compassie, liefde, en zorg cultiveren voor jezelf en anderen
    • Conclusie 
  • Data en locatie

    Gent

    8 weken training op maandagavonden vanaf 3 september van 19u tot 21u45/22u in Het Liberaal Archief op het Kramersplein 23 in Gent

    (dicht bij Sint-Pietersplein - en op- en afritten)

     

    Data: 3 sept - 10 sept - 17 sept - 24 sept - 1 okt - * - 15 okt - 22 okt - 29 okt

     

    *niet op 8 oktober

    * als je een sessie niet kan deelnemen, kan je meevolgen met de syllabus en audio, of deze sessie in een andere training of later inhalen

     

    Investering:

    330 euro, incl. btw voor particulieren

    - andere prijs voor bedrijven en studenten (zie inschrijving)

     

    Inclusief: online syllabus en meditaties

    Oudenaarde

    8 weken training - op woensdagavonden vanaf 5 september van 19u tot 21u45/22u in het CM huis op het Sint-Jozefplein 7 in Oudenaarde

     

    Data: 5 sept - 12 sept - 19 sept - 26 sept - 3 okt - * - 17 okt - 24 okt - 31 okt telkens van 19u tot 21u45

     

    *niet op 10 oktober

    * als je een sessie niet kan deelnemen, kan je meevolgen met de syllabus en audio, of deze sessie in een andere training of later inhalen

     

    Investering:

    330 euro, incl. btw voor particulieren

    - andere prijs voor bedrijven en studenten (zie inschrijving)

     

    Inclusief: online syllabus en meditaties

    Kortrijk

    8 weken training - op dinsdagavonden vanaf 11 september van 19u tot 21u45/22u in het boekenhuis van Theoria in Kortrijk (Casinoplein 10)

     

    Data: 11 sept - 18 sept - * - 2 okt - * - 16 okt - 23 okt - 30 okt - 6 nov - 13 nov telkens van 19u tot 21u45

     

    * niet op 25 sept

    * niet op 9 okt

    * als je een sessie niet kan deelnemen, kan je meevolgen met de syllabus en audio, of deze sessie in een andere training of later inhalen

     

    Investering:

    330 euro, incl. btw voor particulieren

    - andere prijs voor bedrijven en studenten (zie inschrijving)

     

    Inclusief: online syllabus en meditaties

    Brussel

    8 weken training - op zondagavonden in het Engels! Zie hier.

  • Wat zeggen anderen erover ?

    Katrien Lievens

    Een mindfulness training met Geraldine werd een reis doorheen mezelf, de geest, en mijn vastgeroeste patronen. Ik leerde mijn gedachten observeren, en hoe deze niet altijd te volgen. Dit gaf me veel vrijheid. Ik leerde mijn emoties te herkennen, en naar mijn lichaam te luisteren. Mijn geest voelt ook helderder aan en ik kan sinds lange tijd terug genieten van het moment, zonder meer.

    Jan Van Haverbeke

    Ik voel dat mijn leven veranderd is en voel me elke dag groeien. De besprekingen na de meditatie hebben er ook voor gezorgd dat ik nu meer beter begrijp hoe we als mens in elkaar zitten, en ik nu ook anders tegen stress aankijk. Mindfulness leert me ook om deze met mildheid te ervaren. Mijn geest voelt lichter. Bedankt Geraldine voor jouw diep gewortelde wijsheid!

    Ludwig De Smet

    Deze training was de best bestede tijd dat ik aan mezelf kon geven! Ik las ooit een boek over mindfulness, maar het heeft 8 weken geduurd voor ik echt kon ervaren wat mindfulness voor me kan betekenen. Nu is het niet meer uit mijn leven weg te denken.

    Charlotte Rugils

    Ik volgde eerder al een mindfulness training maar de manier waarop deze training gegeven werd, werkte heel verdiepend en verhelderend. Ik kwam nog maar eens tot het besef dat beoefening me veel rust en zelf-inzicht brengt. Dankbaar voor de manier waarop je dit overbrengt!

    Isabel de Groote

    Ik begon de opleiding volledig van nul, niet echt wetende wat er allemaal ging komen. Al gauw werd duidelijk dat het niet enkel ging om mediteren, maar dat het echt veel ruimer gezien moest worden. Een andere manier van kijken naar jezelf, de wereld... Een bewustwording om eigen patronen van denken en doen te herkennen, en ook eens te leren doorbreken. Kortom, met aandacht in het leven staan en leren genieten van de kleine , dagdagelijkse momenten. Een training die ik iedereen kan aanraden, met een super coach!

    Valerie De Temmerman

    Ik keek er elke week enorm naar uit om naar de training te komen. De training heeft mij enorm geholpen om mezelf terug te vinden, te luisteren naar mijn lichaam en mij opnieuw bewust te worden dat tijd maken voor jezelf een absolute must is. De meditatie die we beoefenden ,helpt me hier enorm bij en zorgt ervoor dat ik even helemaal bij mezelf kan komen. Een pluim voor Geraldine, die de training met een grote passie en toewijding gaf. Het was top !​

    Linda Naessens

    Ik vond de mindfulnesstraining enorm waardevol. Het heeft mijn leven toch veranderd. Ik zorg nu beter voor mezelf en kan beter omgaan met stressvolle momenten. Ik ben ontzettend dankbaar voor deze training en wil dit zeker verder toepassen in de toekomst. Ik zou iedereen kunnen aanraden deze training te volgen.

    Margot van Merelbeke

    Mindfulness, ik had er al veel over gehoord. Veel verhaaltjes, "iets geitenwollensokachtig". Maar ik was getriggerd. Had al wat gelezen over mindfulness en wanneer ik bij toeval botste op deze cursus heb ik geen moment getwijfeld. Dit was iets wat ik voor mezelf ging doen. (...) Tijdens deze 8 weken heb ik mezelf meer leren kennen, ontdekken. Leren mediteren, dagdagelijks. (...) Al snel werd duidelijk wat voor een warme mensen elke week samenkwamen. Waar we ons verhaal aan kwijtkonden, zonder oordeel. Met aandacht voor elkaar. Soms met een lach, soms met wat moeilijke gedachten. En dan werd het me duidelijk. Waarom ik hier was. Ik was niet gelukkig. Ik ging dit doen voor mezelf. Maar tijdens deze 8 weken heb ik gemerkt dat ik mezelf niet geweest was. Dat ik mezelf voorbijliep. Alles deed voor anderen met mijn hele hart. Maar mijn hart had nu ook zorg nodig. Deze zorg en aandacht heb ik mezelf kunnen schenken zonder schaamte, zonder slecht gevoel. Ik kom er weer bovenop. Deze 8 weken hebben zeer veel voor mij betekend. Ik voel me gelukkiger, rustiger en sta stabieler in het leven.

    Annemieke

    Bedankt voor de vele eye-openers en de veilige begeleiding van de 8 weken. De groep en jouw begeleiding hebben me gedragen.

  • Wie 

    Géraldine Gobert

    Hello! Ik ben Geraldine en ik geloof in de mens, en zijn innerlijke kracht. In het feit dat ieder zijn eigen beste coach/leraar is, maar dat we allen een gids kunnen gebruiken op het pad. Ik geloof ook in oorzaak aanpakken, in plaats van symptoom-bestrijding. In diep genoeg leren kijken om zelf op onderzoek te gaan, en compassievol te omarmen wat we tegen komen. In de plasticiteit het brein, en het belang van geest met lichaam te verbinden.

     

    10 jaar geleden deed ik mijn eerste meditatie training en retraite - een ervaring die mijn leven veranderde - ik ervoer voor de eerste keer vrijheid. Een vrijheid om geen slaaf meer te zijn van gedachten, en zelf te bepalen waar ik aandacht aan wou geven en op welke manier.

     

    Vandaag faciliteer ik trainingen en retreats voor individuen en bedrijven. Zo faciliteerde ik trainingen voor reeds meer dan 1000 mensen, inclusief bedrijven als Louis Vitton,

    Colruyt, Rogers Corporation, Odissee University of Brussels, CM, Provincie West-Vlaanderen, Thomas More, OCMW Brugge, Manager Magazine

    (in samenwerking met I AM)

    Opleiding

    De voorbije jaren bleef ik elke dag mediteren en me bijscholen in mindfulness, compassie, neurowetenschappen, cognitieve psychology, stress hantering, trauma therapie coaching, life coaching, yoga (200h ytt) and reiki. Ik volgde ook een 3-jarige opleiding tot mindfulness trainer. Bij het Instituut voor Mindfulness coordineerde ik ook wetenschappelijk onderzoek omtrent mindfulness.

     

    Enkele gidsen op mijn pad waren:

    Dr. David Dewulf - Instituut voor Mindfulness (BE), Dr. Mark Williams - University of Oxford (UK), Christina Feldman & John Peacock - Insight Meditation Society (US), Dr. Chris Germer - Harvard Medical School (US), Dr. Kristin Neff - Center for Mindful Self-Compassion (US), en vele Boeddhistische monikken in Azië en Europa. Ik ben enorm dankbaar voor deze gidsen!

     

    Daarvoor leefde ik oa. in Portugal en Sao Tome (Africa), studeerde ik economie en innovatie en ondersteunde ik ondernemers in community development en micro-financiering om maatschappelijke impact te creëren.

    Voor wie?

    Iedereen

    Of je nu op zoek bent naar een manier om met gedachten en emoties om te gaan, of graag wil weten hoe je je geest kan trainen om aandacht in het huidige moment te brengen, concentratie of positieve kwaliteiten te cultiveren, of stress wil hanteren...

     

    Iedereen is welkom!

     

    Deze mindfulness training is een onderzoek en observatie in eigen geest en lichaam....

     

    Net daarom is het voor eenieder een uniek avontuur en een waardevolle ontdekking van hetgeen men net op dit moment nodig heeft....

     

    Rust, concentratie, aandacht, creativiteit, verbinding, cognitieve flexibiliteit, mededogen, gelijkmoedigheid, of inzicht, aanvaarding van emoties, flow, ...

     

    Ik kijk er naar uit om samen met jou op pad te gaan!

  • Inschrijven voor de 8 weken training

    De antwoorden worden met veel respect en privacy behandeld en zijn louter voor mij zichtbaar.

    Vragen? Je kan me bereiken op info@alotusseed.org of op whatsapp: +32478135069

  • A Lotus Seed in het nieuws

    Op Portugeze gronden...

    Publico, RTP, Time Out Lisboa

    Time Out Lisboa en de krant Publico schreven een aantal artikels over A Lotus Seed meditaties. En nieuwsanker RTP maakte een reportage over meditatie in het park in Lisboa.Deze sessie maakte deel uit van een aantal meditaties in het park in Gent, Brussel en Lissabon in de zomer.

    België

    Goed Gevoel, Liberale Mutualiteit

    Melanie beschrijft haar eerste retreat ervaring bij A Lotus Seed in 'Goed Gevoel' magazine (offline) en er wordt in een ander (online) artikel ook wat meer uitleg gegeven over de voordelen van een mindfulness vakantie bij A Lotus Seed.

    Lees ook het artikel van de liberale mutualiteit die haar leden wou laten onderdompelen in de wereld van mindfulness.

  • Welkom op het pad!

    Heb je een vraag over de training of wil je graag op de hoogte gehouden worden?

    Laat het me weten via info@alotusseed.org

All Posts
×